Heute geht's ans Eingemachte.
Plane deine nächste Trainingseinheit. Folgende Elemente willst du dabei berücksichtigen. Der Aufbau dient der Vorbereitung auf einen Max-Effort, damit du Ende 2024 eine Standortbestimmung hast und weisst, wo du dein Trainiing für 2025 ansetzen sollst.
- Einwärmen an Land (5 min)
- Einschwimmen (evtl mit Flossen, um richtig locker zu starten)
- Technikblock, wo du dir einen Fokus setzt und eine Übungsreihe dafür aufbaust
- Hauptserie, wo du Steady State, ein wenig Steigerung einbaust
- 1 x Strecke Vollgas auf Zeit: je nachdem, was dein Ziel ist könnte dies 100m/200m/400m/1500m sein. Was dir Freude bereitet. Merke dir diese Zeit.
Dann kannst du spezifisch auf deine Ziele hinarbeiten und siehst den Fortschritt.