Hydration Check - Trinkst du genügend?
Nimm dir heute vor, eine mit frischem Wasser gefüllte 1.5 Liter Flasche von morgens bis abends leer zu trinken. Dazu kommen Kaffee, Tee, Saft und was du sonst noch an Flüssigkeiten zu dir nimmst. So kommst du auf deine täglichen 2-3 Liter.
Wenn du trainierst, erhöht sich dein Bedarf zusätzlich. Hast du deine Wasserflasche immer am Bassinrand dabei? Sie sollte fester Bestandteil deines Gearbags sein.
Hier noch ein paar weiter Tipps:
https://blog.arenaswim.com/de/fitness-wellness-de/so-wichtig-ist-die-fluessigkeitszufuhr-fuer-schwimmer/
Cheers!